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    烟草在线据《成都商报》报道    对于吸烟者来说，回归健康生活最好的办法就是主动戒烟。

    戒烟前五天是最为痛苦的日子，你可以试试“国际五日戒烟法”，有组织有科学地执行戒烟计划。第一日：准备阶段，充分认识吸烟的危害。第二日：用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。第三日：对有些吸烟者来说，两天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁，以及腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，比如可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。第四日：对付“尼古丁”，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。(新商盟网xinshangmeng.org)

    戒烟过程中，用替代方法转移注意力最为重要。比如可以用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作，想吸烟时先用别的食物如水果、口香糖、瓜子等代替，逐渐减少吸烟频率。另外，大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。烟瘾太大的吸烟者可到医院戒烟门诊通过用药、针炙、耳穴等帮助自己戒烟，咨询专业医师可以帮助人们增加戒烟信心。

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