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　　老王是个有着10年烟龄的“老烟枪”，自从离开大学，就开始了吞云吐雾的生活，由于平时不控制，到现在每天至少需要抽掉一包烟。结婚三四年，老婆有了孩子，老王终于开始考虑要戒烟了，可是，十年的烟枪，怎么可能说丢掉就丢掉呢。几次的尝试下来，老王已是心灰意冷，网上四处寻找，怎样才能彻底戒烟。

　　专家指出，戒烟又复吸的危害其实是非常大的，甚至比戒烟前对人体的危害更要大。其中最重要的危害是：戒烟复吸肺功能衰竭更快。

　　美国某大学的专家曾经对477名戒烟者进行了调查，结果显示，戒烟后又重新吸烟的人，比一直吸烟的人肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更加严重。

　　那么，怎样才能彻底戒烟呢?

　　一、处理容易使吸烟者复吸的危险情况，控制持续的吸烟欲望(新商盟网xinshangmeng.org)

　　对于每一个吸烟者来说，在戒烟的同时，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情形下(当周围人吸烟、感到压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后)会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗措施以应对可能再次吸烟的情况。当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。

　　二、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境

　　通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量克制在自己面前吸烟。开始戒烟前必须扔掉所有保留的烟草产品、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等等。选择一些替代品如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往手和嘴每天多次重复吸烟的动作。

　　三、选择适合自己的戒烟方法(新商盟网xinshangmeng.org)

　　让吸烟者自己选择采用“逐渐减量法”或“突然停止法”。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。

　　四、给自己一些适当的奖励

　　在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，都可以给自己一点奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

　　怎样才能彻底戒烟，只有充分的戒烟理由，加上朋友鼓励，自己的心理暗示，以及适当的戒烟环境，我要戒烟网小编认为，彻底戒烟并不难。(新商盟网xinshangmeng.org)

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