戒烟过程中，导致复吸率最高的3个原因，你知道吗？

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很多烟民在戒烟过程中都会忍不住复吸，复吸多次之后，直接就选择了放弃，那么你有没有想过为什么会复吸呢？以下是烟民们比较认可的几个导致复吸的原因，看看你中招了吗？

1.突然性的戒烟，戒烟没有提前做好准备。你可以扪心自问一下，你戒烟时有没有做好准备？建议大家在想要戒烟时，要提前做好一个戒烟的计划，选择一个合适的戒烟日，因为你长期吸烟已经成为了一个习惯，突然性的戒烟，生理和心理上都会接受不了，很容易导致复吸。你可以选择在感冒时，或者咳嗽时，身体不舒服时决定戒烟，这个时候因为生病的原因，你会比平时少吸烟，所以在这个时候去戒烟，身体上会更容易接受一些；确定了戒烟日子之后，一定要了解一下戒烟期间的戒断反应，比如戒烟前期会咳嗽，可能会失眠，口干舌燥等等，做好心理准备，这样就不会因为这些反应而心情烦躁导致去复吸。

2.戒烟过程中放松了警惕。很多烟民在戒烟过程坚持了一个星期或者两个星期，甚至是几个月之后，很是有成就感，这个时候自己就想吸一颗烟来试试自己是否还有烟瘾，或者当和烟友在一起时，觉得自己没有烟瘾了，就很自然的接过了朋友递过来的烟，觉得自己吸一颗两颗没关系，没想到，就因为你放松了警惕，烟瘾又来了，这一次的戒烟失败了。(新商盟网xinshangmeng.org)

3.心瘾很强烈。戒烟期间，心瘾还是消除不了，每当心情烦躁时，工作压力大时，想到的第一件事情就是吸烟，所以，你不难发现，复吸率最高的时候往往是我们自身承受较大压力的时候，戒烟之前，你用吸烟来缓解这一切，当你选择戒烟时，你没有找到比吸烟更好的方法来缓解，所以，在戒烟期间，要学会转移注意力，可以用听音乐，健身，读书来代替吸烟，让自己的内心平静下来，忘记吸烟这件事情。