美藉控烟老义工：劝阻吸烟需技巧

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　　烟草在线据网络编辑整理　　近日，曾任世界卫生组织烟草或健康合作中心顾问、中国控烟协会美籍名誉理事的臧英年教授来到南宁，为来自南宁各医院以及城区的部分从事健康研究或控烟工作的工作人员作控烟讲座。年近80岁的臧老用睿智的语言和10多年从事控烟的经历，给听众带来了宝贵的经验。

　　老义工自费宣传控烟15年

　　臧老是美籍华人。初见臧老时，记者就被他西装上一枚领章吸引了，那是一枚红色圆形领章，上面是一支香烟和一个禁烟标识。从这一枚小小的领章上，记者似乎窥见到臧老控烟的决心。

　　臧老原就职于美国华盛顿州西雅图社区学院，退休之后，有感于中国控烟的落后现状，他从美国回到中国自费宣传控烟，一做就是15年。他手中的厚厚一摞戒烟名单，从政界、商界到演艺界，不少人在他的规劝下戒烟成功。谈到义务控烟，他难掩骄傲，“这让我非常得意”。中央电视台等媒体也对他的控烟之路做过多次访谈。

　　这次到南宁来宣传控烟，是一次机缘巧合。不久前，南宁市疾控中心的一名工作人员到北京参加控烟项目的会议，遇到了前来参会的臧老，臧老得知这名工作人员来自南宁，而他正好要到海南做控烟宣传，顺道到南宁看望亲戚，双方都希望能利用这短暂的两天，开展一次控烟宣传。

　　控烟讲座上，大家纷纷提问，都希望从臧老那里学到更多控烟的知识和经验。

　　“不要小看自己的能量”

　　“在路上，只要看到有吸烟的人，我都想上去给他们贴上吸烟贴。”讲座上，臧老这样表述他想劝阻吸烟者的迫切心情，引起了大家一阵善意的笑声。“不要小看自己的能量。”他告诉记者，从事控烟工作10多年来，他成功“劝降”了不少吸烟者，劝说得最久的一位，用了3年时间。“那是一位领导，从第一次见到他，了解到他吸烟后，我就开始劝说他。”臧老说，开始这位领导出于礼貌，只是敷衍他。然而，令这位领导没想到的是，每次臧老回国，都会给他打电话，聊聊天，问问他戒烟的情况，了解他戒烟的难处。时间一久，这位领导被臧老的执着所感动，开始认真戒烟。但由于工作、应酬的需要，他每次戒烟都不成功。可臧老没放弃，一有时间，就会跟他聊戒烟，也能设身处地体会他戒烟中的难处，鼓励他克服困难。最终，到他们相识的第三年，这位领导成功地戒掉了多年的烟瘾。

　　臧老回国开始义务宣传控烟后，出租车司机、农民、政府官员，不管认识不认识的人，只要看到吸烟者，他都会上前劝阻吸烟。他希望，“每个人都不要小视自己的能量”，不要管劝说是否能立竿见影，只要“不断加码，到一定时候，成功自然就能水到渠成”。(新商盟网xinshangmeng.org)

　　“劝阻吸烟需要技巧”

　　10多年的控烟路，臧老劝说过很多认识不认识的人戒烟，从没被拒绝过或被人给脸色看过。“劝阻要讲技巧。”臧老亮出了他的“法宝”。

　　“老伴，隔壁老王都戒烟了，你怎么还不戒？”

　　“我早就要戒烟了，就是你天天喊，天天催，弄得我心神不宁，到底是我戒烟还是你戒烟？你越嚷嚷我越戒不成！”用激将法跟吸烟的丈夫斗，不是那么有效的。戒烟，不是你想戒就能戒，它是有技巧的。

　　“家里有小孩子的，可以让小孩子出马。比如有一位朋友，他的女儿每次对他说，只要他戒烟，女儿就让学习成绩提高一步。就这样，这位朋友在女儿的鼓励下，最终戒烟成功。”臧老说，建立无烟家庭的观念在控烟中十分重要，中国控烟，首先要把无烟家庭的观念建立起来，挡住一个（烟民）是一个。在国外，只要是进入无烟家庭，朋友们一般都会自觉不吸烟。在中国，这方面还需努力。其实，在这方面，家有孩子的也可以由孩子出面，看到有父母的朋友来家里玩要吸烟时，孩子可以出面告诉叔叔，父亲戒烟了，家里是不能吸烟的。

　　“吸烟的危害各位医生都知道，就不细说了，我就说说如何戒烟。”臧教授说，我曾经花了3年时间帮一位先生戒烟。在一次活动中，他看见一位男士抽烟。过后，臧英年主动找到那位男士，让他戒烟，但男士烟龄很长，直推托说“戒不了”。

　　臧教授并没有放弃。除了给他送戒烟书籍，寄戒烟贴，并一直打电话。经过3年的努力，那位男士终于戒烟成功。

　　“我想说的是，戒烟是一件需要耐心、信心以及爱心的事情。”臧教授笑着说。(新商盟网xinshangmeng.org)

　　吸烟者戒烟，离不开亲友的支持。而帮丈夫戒烟时，妻子们不要用“激将法、摊牌法、冷战法”。“要多用关心的口吻，不要对他们进行说教和指责”。

　　臧英年认为，劝“烟枪们”戒烟的时候，要在私下选择适当的时间和地点。不然很容易使吸烟者产生逆反心理，事与愿违。

　　“烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，戒烟就是在治病。如果自行戒烟有困难，可以去正规医院的戒烟门诊，咨询专业的医生，选择适合的药品，积极配合治疗。”臧教授说，科学的戒烟方法是药物、心理和行为治疗相结合。

　　“劝阻吸烟，第一要晓之以理，轻描淡写。”臧老说，不要说太多道理，动之以情是重要的，你要他产生这种感情，这种热情，然后助之以方。其次，要鼓励他，要见医生，要戒烟，要用各种戒烟的手段。最后，要有耐心、有细心、有恒心，不断地跟踪，一旦他今天失败了，你不能讲没有出息，你应该说说，“真了不起，你已经坚持十天了，很了不起”。只有在这种自身的动力当中，才能采取行动。用监督的方法，打压的方式，冷淡法都是不行的。

　　臧老认为，吸烟并不只是一种坏习惯，而是影响社会和谐的大事情。因为吸烟会带来各种疾病，加重家庭和社会负担。因此，控烟是一个社会大工程。

　　臧教授支招

　　戒烟后常见问题及解决方法：

　　问题一：在戒烟时，“烟枪”们犯了烟瘾又没烟吸，就很容易出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、易激怒、抑郁等停止吸烟后的戒断症状。(新商盟网xinshangmeng.org)

　　解决方法

　　★深呼吸，或者慢慢喝水。

　　★闭上眼睛，放松身体。

　　★嘴里嚼些东西，像无糖口香糖、芹菜、胡萝卜……

　　★做做运动，让双手忙碌起来。

　　★抽烟欲望强烈时，尽量推迟取烟时间，过了这一刻，可能就不想吸烟了。

　　问题二：停止吸烟以后，有些人的体重会增加3～4公斤甚至更多。

　　解决方法(新商盟网xinshangmeng.org)