戒烟期间严重失眠,这正常吗?

新商盟网 2022-12-31 09:56 212

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有朋友说“好不容易下定决心戒烟,但是戒烟期间这个失眠问题,真的是让人无语,之前睡眠质量挺好的,自从戒烟之后,每天失眠,白天没有精神工作,我快要放弃戒烟了。"

  

戒烟期间严重失眠,这个问题可能有一部分烟民在戒烟期间会遇到,这是一个很正常的现象,他是戒断反应的一种,当然,戒断反应不仅仅体现在失眠上,还可能会有口干舌燥,口腔溃疡,咳嗽,头晕头疼,食欲下降或提高,容易烦躁,易激怒等问题,这些戒断反应不是我们放弃戒烟的理由,反之,我们应该想办法去解决这些问题,当这些问题解决了,我们离戒烟成功就会更近一步。

戒烟期间为什么会出现失眠?抽了十几年甚至是几十年的烟,突然戒掉一支不抽,不管是心理上还是生理上都是难以接受的,生理上就是血液中的尼古丁含量突然下降,身体各个机能适应不了,各个器官都处于调节阶段,所以会出现失眠等各种阶段反应,这些反应一般在前几个月比较明显,当身体慢慢适应之后,这些戒断反应也会随之消失。(新商盟网xinshangmeng.org)

  

如果心理上长期难以接受戒烟这个事实,戒断反应就会持续时间长。很多烟民在戒烟的第一步就错了,他们没有正确认识到戒烟的必要性,所以戒烟行动也就是匆匆开始,当然,这种情况下能坚持下来的寥寥无几,没有正确认识吸烟的危害,总是觉得吸烟可以缓解烦躁心情,可以释放压力,可以给你带来快乐,甚至觉得没有烟的日子根本不能过,一直抱有这样的心理,在戒烟期间就会很难熬,没到一个时间点,总想着该吸烟了却又不能吸,时间长了,心情会烦躁郁闷,晚上夜深人静的时候,越想吸烟这件事越憋屈,导致久久不能入睡,反反复复,觉得整个人因为戒烟这件事几乎要颓废了。(新商盟网xinshangmeng.org)

为了避免绕在戒烟期间的戒断反应里,我们需要在戒烟之前就做好心理准备,了解吸烟的危害,正确认识戒烟期间的阶段反应以及想好该如何面对这些问题,这样才能在戒烟期间更加轻松的去面对所有的问题,戒烟成功的几率也会更大一些。

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