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烟草在线据《腾讯网》报道 据资料显示，目前全世界吸烟人数约有13亿。在全球吸烟率居高不下的形势下，女性烟民以每年10%的速度激增，相对于男性烟民来说，女性不仅在遭受身体和肺部伤害的同时还承担更多风险：不孕不育、月经不调、流产风险、子女智力发育不完全……可见，吸烟有害健康不仅是一个警示更是一种忠告，但是对于长期吸烟的MM来说，戒烟的过程就犹如一场噩梦，很多人无法抵挡香烟的诱惑，最终走上复吸的道路，继续危害着自己和他人的身体健康。于是很多诸如尼古丁味道的口香糖、电子烟等戒烟工具因运而生，有没有更为自然、更为轻松的戒烟方式？或是能辅助这些戒烟产品发挥效用的戒烟手段呢？下面就让我们腾讯微博一起来看看戒烟达人们推荐的13个有效招数吧！
调整饮食
实验表明，食用某些食物会让人们感到吸入的香烟味道很好，而有些则不。于是专家建议，戒烟者可以适当的多吃一些水果、蔬菜、牛奶和果汁等食品，它们能让吸食的香烟味道变得乏味，从而减少吸烟频次和分量；同时尽量少食红肉、咖啡和酒精，因为这些食物会让烟草味道变得非常具有吸引力，诱惑戒烟者吸入大量的烟草。所以尽可能的调整饮食习惯是最自然、健康和科学的戒烟方式之一。
糖果慰藉
很多朋友会认为人对烟的依赖是尼古丁在作祟。实则不然，研究显示，30%的烟民的烟瘾来自于对香烟中碳水化合物的依赖，这个数据要远远大于尼古丁。糖果中含有的大量碳水化合物就成了缓解这类烟瘾的物质之一，当然我们并不鼓励大量食用糖果来戒烟，因为过多的摄入糖分亦会对人体造成损伤。
微博达人评论：哈哈！让我不禁想到一句广告词：“好酒可不要贪杯咯”，用到这里就是“糖果有助缓解吸烟，但是也不要多吃咯”！
直面吸烟带来的身体损伤(新商盟网xinshangmeng.org)
漂亮的图片不仅能让人们心情舒畅，更能联想到很多美好的事情。但是对于长期吸烟的人们来说，当你看到自己口腔中溃疡的伤口、腐烂的牙齿、病变的肺部和器官时，也许你才能真正意识到烟草对身体的巨大危害，同时你也才能更加坚定戒烟的信心。
催眠协助戒烟
科研人员在对8名吸烟者进行的两个月催眠戒烟实验后，有40%的吸烟者成功戒烟，同时也发现一个有趣的现象，那就是男性比女性更容易通过催眠的方式进行戒烟。虽然方法对摆脱烟瘾有着较为有效的作用，但是能否成功戒烟还是需要戒烟者的意愿配合和专业的医生。
针灸戒烟
作为中国古老的中医实践，针灸在治疗戒烟上也同样具有惊人功效。虽然有些科研人员曾提出质疑，认为针灸戒烟会让戒烟者感觉到烟味变苦、变辣或者有异味，是由于心理因素所导致的，但是经过大量的临床调研结果表明，耳部针灸会刺激大脑产生羟色胺，从而降低戒烟者对香烟的依赖度。虽然针灸戒烟的效果因人而异，但作为辅助方法还是值得一试的。
微博达人评论：中国的医学真是博大精深！针灸原来不仅可以减肥还能遏制吸烟呢！
多做按摩(新商盟网xinshangmeng.org)
研究人员发现，吸烟者每天给自己的耳朵两分钟左右的按摩将有效降低吸烟的频次。从针灸戒烟中我们不难发现，耳部是一个微系统的组织，里面附着了很多神经，吸烟者通过按摩刺激的方式将有助于戒烟成功。
多做运动
研究人员发现，运动不仅有助于防止抑郁情绪的产生、舒缓压力，还有减少体重、增强身体机能和帮助戒烟的功效。这听起来有点匪夷所思，但是事实却是如此。科研人员通过观察分析核磁共振图像得出结论：吸烟者在运动时精神相对放松，大脑活动会发生变化，对尼古丁的需求也会暂时淡化。
练习太极
实验表明，中国的武术太极拳对戒烟者有着推动作用。人们练习太极的同时会让我们更好的控制呼吸，使整个人平静下来，呼吸和意识流通畅将大大减少精神压力，这种放松方式被众多吸烟者所推崇，而最新的数据也说明了这点：每星期进行三次时长1小时左右的太极练习，坚持12个月后将近60%的戒烟者已经不再吸烟了。
把握进程
许多朋友通过节食和锻炼达到减肥的目的，但是很多时候还是会禁不住诱惑，多吃了一块蛋糕或是少参加了一节健身课。戒烟也是如此，需要极大的毅力来进行自我控制。什么时候才能彻底摆脱烟瘾，几个星期还是几个月？不要抱怨时间太久，目标太渺茫。正确对待戒烟过程、坚定戒烟信心、按照规划的戒烟时间表努力坚持，才是戒烟成功的保障！(新商盟网xinshangmeng.org)
不要盲从
我们从网络上经常能看到关于圣约翰草有戒烟功效的报道，于是很多吸烟者开始服用大量含有其成分的药物和食品。殊不知这种具有调节精神系统胺类比例、维持情绪稳定的黄色花朵灌木对戒烟没有任何帮助，直到现在研究人员都没有找到其可以缓解烟瘾的证据。所以戒烟的朋友们一定不要盲从听信某些植物或药物的强大功效。
加入戒烟社团
很多戒烟者都会在坚持了一段时间后放弃，很多时候并不是因为对尼古丁的依赖有多么大，而是因为作为戒烟者的个体很容易收到外界的诱惑，而自己却不能独自抵御这种诱惑。加入戒烟社团无疑是弥补自制力不强的有效手段，吸烟者不仅可以在社团中寻找兴趣爱好，还能一起交流戒烟心得、体会，互相勉励，让戒烟不再成为一种痛苦。
多谈话增加信心
这种方法听起来有点匪夷所思，但是效果却非常显著。实验证明，在英国调研人员跟踪的31000个吸烟者中有百分之三的人因为与自己的戒烟医生进行谈话而成功戒烟。医生以谈话的方式向戒烟者进行心理暗示，帮助其摆脱消极戒烟情绪，从而强化吸烟者对戒烟的信心
戒烟软件督促(新商盟网xinshangmeng.org)
据资料显示，目前全世界吸烟人数约有13亿。在全球吸烟率居高不下的形势下，女性烟民以每年10%的速度激增，相对于男性烟民来说，女性不仅在遭受身体和肺部伤害的同时还承担更多风险：不孕不育、月经不调、流产风险、子女智力发育不完全…可见，吸烟有害健康不仅是一个警示更是一种忠告，但是对于长期吸烟的MM来说，戒烟的过程就犹如一场噩梦，很多人无法抵挡香烟的诱惑，最终走上复吸的道路，继续危害着自己和他人的身体健康。于是很多诸如尼古丁味道的口香糖、电子烟等戒烟工具因运而生，有没有更为自然、更为轻松的戒烟方式？或是能辅助这些戒烟产品发挥效用的戒烟手段呢？下面就让我们腾讯微博一起来看看戒烟达人们推荐的13个有效招数吧！
对于戒烟者来说，最困难的是持之以恒。如果你是一个很容易半途而废的人不如在你的手机里下载一个戒烟软件，它不仅可以帮助你制定合理的戒烟计划，还能随时提醒和敦促你进行戒烟、推荐科学戒烟方法和提供相关建议。当然你也可以将自己的戒烟进程分享给自己的好友和家人，让大家一起见证和鼓励你的戒烟大业！
微博达人评论：还是第一次听说有这样的软件呢，回去下载一个试试！
坚持到底 坚决戒烟！（图）
