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  　烟草在线据网络编辑整理　　许多烟民想戒烟却又担心戒断烟瘾后会出现身体发胖。戒烟后一个重要的表现就是体重增加，平均增加2-3千克。戒烟增加体重的原因主要有三个：

　　1.尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；

　　2.戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强；(新商盟网xinshangmeng.org)

　　3.戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。因此，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃热量低的蔬菜，以避免体重增加。

　　有些人戒烟后生病，甚至患了癌症，其实是由于之前很长的吸烟史导致的健康危害，跟戒烟无关。刚开始戒烟时会出现一些戒断症状，感觉身体会稍微差一些，但随着戒烟时间延长，各种疾病的风险将显著下降：戒烟1年后冠心病的危险性减少50%，戒烟5年后患卒中的危险恢复到正常不吸烟者的水平，戒烟10年后肺癌的发生率是继续吸烟者的30%-50%，戒烟15年后冠心病的危险性与正常不吸烟者相似。

　　明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后，我们只要采取适当的预防措施，就会有效防止身体发胖：(新商盟网xinshangmeng.org)

　　1、节食：戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。

　　2、多锻练、多运动：早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供养量有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用所以，锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的最佳方法。

　　3、每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶）。(新商盟网xinshangmeng.org)

　　总之，戒烟后，只要我们预防措施得当，并不是都会发胖的。

如何避免戒烟后发胖（图）